以前上體育課的前後，老師都要我們拉筋來預防運動傷害。 沒想到，拉筋預防傷害的效果，不如做重訓？...

研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議： 1. 臥室環境要黑暗且涼爽 2. 固定時間上下床 3. 每天睡滿八小時 4. 睡前避免藍光（照明與螢幕） 5. 早上立刻接觸日光 ...

循序漸進：逐步增加訓練量與強度，別想一步登天！ 微笑曲線：已經運動一陣子的人，運動太多太少都容易受傷！...

剛學健身的人，動作亂七八糟，每一下深蹲、臥推看起來都不一樣，真讓人懊惱！ 但是，哈佛的科學研究指出，初學者多犯錯，反而進步得更快！...

「動作代償」是運用「不正確」的姿勢或身體部位，去完成一項動作 但是，為什麼會有代償？代償真的那麼糟嗎？...

有肩頸痠痛的問題嗎？來檢查看看，你的桌椅設置有沒有問題！...

身體勞動會痠痛，這很合理。但為什麼吹冷氣坐辦公桌的上班族，也會痠痛呢？...

一直瘦不下來，是年紀大代謝差？還是遺傳體質不好？ 真正的原因，其實沒有那麼複雜......

英文有句話叫"Sugar Rush"，用來形容吃糖後精神亢奮的現象。 但最新科學研究顯示，吃糖精神反而會變壞？那有沒有改善精神的方法？...

研究顯示，適當的壓力可以促進軟骨細胞修復再生。 請告訴長輩們，不運動才是最傷膝蓋的活動。...